Ciência – Mundo Cientifico -
10 maneiras de
ficar inteligente
Por Discovery Brasil
17 de abril de 2013
Existem algumas sugestões de especialistas para
aprimorarmos o funcionamento do cérebro. Veja abaixo algumas dicas que podem
estimular o funcionamento cognitivo.
Coma peixe
Os peixes
oleosos são ricos em DHA, um ácido graxo Omega-3. Dica: grávidas devem comer
bastante peixe, pois o DHA é necessário para o desenvolvimento do cérebro do
feto e vários estudos ligaram dietas ricas
em peixe à redução do declínio mental com a idade avançada.
Beba chá
A cafeína do chá verde e preto faz o corpo pegar no
tranco e afia a mente, mas fique atento, pois não é bom beber café e
energéticos. Para um ganho cerebral excelente, faça pausas regulares para beber
chá. Doses pequenas durante o dia são melhores do que tomar uma única grande
dose.
Não entre em pânico
Estresse não faz nada bem ao corpo, ao humor e ao
cérebro, mas um leve nervosismo pode melhorar o desempenho cognitivo. Um dica:
controle sua respiração quando ficar nervoso.
Leia mais
Leia mais, porém devagar, para compreender melhor o
texto e sua interpretação. A nossa retina e o tempo que a imagem leva para ir
da mácula para o tálamo e em seguida ao córtex visual, limita os olhos para
cerca de 500 palavras por minuto, em eficiência máxima.
Mantenha-se afiado
Mantenha-se afiado
Caminhe
Pessoas que tem mais de 65 anos que andam cerca de
9 km por semana em passo moderado tem 27% menos chance de desenvolver demência
do que adultos sedentários, segundo pesquisadores italianos, pois os exercícios
melhoraram o fluxo sanguíneo no cérebro.
Pratique
Pratique
Pratique mais testes de inteligência.
Você pode se tornar mais inteligente estudando
mais, criando mais conexões entre os neurônios. Pratique!
Durma
Um breve cochilo te deixa mais disposto
mentalmente, mesmo que dure apenas seis minutos.
Jogue videogame
A coordenação motora e a memória melhoram.
Faça exercícios físicos
Estudos mostram que exercícios aeróbicos regulares
ajudam a construir matéria cinza e branca no cérebros de adultos mais velhos.
Texto em PDF:
Disponível em < http://noticias.discoverybrasil.uol.com.br/10-maneiras-de-ficar-inteligente/ > Acesso dia 21 de maio de 2013.
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