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Exercícios intensos de 6s 'melhoram saúde de
idosos', diz pesquisa
Por BBC Brasil
28 de julho de 2014
Alguns especialistas preferem treinamentos curtos e
intensos a exercícios mais longos
Pesquisadores da Escócia
descobriram que seis segundos de exercícios físicos intensos podem transformar
a saúde de idosos, ao reduzir a pressão sanguínea e melhorar o condicionamento
geral ao longo do tempo.
Esta modalidade de treinamentos curtos, de alta
intensidade, tem atraído cada vez mais seguidores, prometendo alguns dos mesmos
benefícios que os exercícios convencionais, mas em um tempo muito menor.
O estudo piloto da Universidade de Abertay testou a
hipótese em 12 aposentados. O grupo realizou exercícios intensos de bicicleta duas
vezes por semana durante duas semanas.
Após os exercícios, os participantes reduziram sua
pressão arterial em 9%, aumentaram a sua capacidade pulmonar e acharam mais
fácil realizar atividades do dia-a-dia, como levantar-se de uma cadeira ou
levar o cachorro para passear.
"Eles não foram excepcionalmente rápidos, mas para
alguém dessa idade, foram", disse o coordenador do estudo, John Babraj.
"Muitas doenças estão associadas com o comportamento
sedentário - como doenças cardiovasculares e diabetes - mas se mantivermos as
pessoas ativas e funcionando, poderemos reduzir o risco (dessas doenças)."
Os resultados foram detalhados na publicação da Sociedade
Americana de Geriatria, Journal
of the American Geriatrics Society.
Seguro?
O estudo
adotou a abordagem que advoga por explorar os limites do corpo durante apenas
alguns segundos, em vez de gastar mais tempo em uma corrida de meia hora ou
pedalar por alguns quilômetros.
Alguns especialistas argumentam que o treinamento curto e
intenso é mais seguro do que o exercício convencional. Nestes últimos, taxas
mais altas de batimentos cardíacos e pressão arterial podem levar a ataques
cardíacos e derrames.
Babraj disse que corridas por longos tempos "colocam
uma pressão maior sobre o coração em geral".
Já o método intenso pode ajudar a reduzir os custos
"astronômicos" dos problemas de saúde em idosos, disse ele.
"Temos uma com alta média etária, e se não a
incentivarmos a ser ativa, a carga econômica disso será astronômica."
Os exercícios usados na pesquisa podem ser realizados em
casa, desde que os interessados procurem aconselhamento médico de antemão,
segundo o acadêmico.
Mais de 10 milhões de pessoas no Reino Unido - de uma
população total de 63 milhões - têm mais de 65 anos de idade, e esse número
tende a aumentar.
No Brasil, há cerca de 14,9 milhões de pessoas nesta
faixa etária, segundo o IBGE. O órgão prevê que essa fatia da população
atingirá 58,4 milhões em 2060.
Especialistas consultados pela BBC elogiaram que o estudo
tenha destacado os benefícios do exercício físico em qualquer idade.
"O estudo desafia a suposição de que tipo de
exercício é correto na velhice", disse o secretário-honorário da Sociedade
Britânica de Geriatria, Adam Gordon.
"A mensagem geral é que você nunca está velho demais,
frágil demais ou doente demais para se beneficiar de exercícios, desde que
sejam escolhidos com cuidado."
Texto em PDF:
Disponível em < http://www.bbc.co.uk/portuguese/noticias/2014/07/140728_saude_exercicios_idosos_hb.shtml
> Acesso dia 29 de julho de 2014.
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